Jeśli miałabym zrobić tylko jedno noworoczne postanowienie, to brzmiałoby ono z pewnością „Więcej spacerów po lesie!” Taki spacer to wszystko, czego sobie życzę – wyciszenie, ruch, doświadczenie wspaniałych zapachów i to w dodatku świetnych dla zdrowia.

​

To, jak fenomenalne działanie ma las na nasze samopoczucie i kondycję, odkrywaliśmy całą ekipą pisząc książkę "Ach, zapach. Przewodnik po fantastycznym świecie zapachów."  Nasza pierwsza wyprawa wybraliśmy się do Puszczy Białowieskiej, gdzie dr Katarzyna Simonienko, psychiatra i certyfikowana przewodniczka kąpieli leśnych Forest Therapy Institut, prowadzi Centrum Terapii Lasem.

 

Dr Simonienko podkreśla, że wiedza o prozdrowotnym działaniu lasu płynie dziś nie tyko z intuicyjnego doświadczenia relaksu po leśnych spacerach, ale też z licznych badań. Las (w odróżnieniu od parku to drzewostan tworzący naturalny ekosystem, z naturalnymi piętrami roślinności) wpływa m.in na poziom stresu (badany był poziomu kortyzolu), wyrównywanie ciśnienia czy stymulację układu odpornościowego. Prym w tego rodzaju badaniach wiodą Japończycy, m.in. prof. Yoshifumi Miyazaki z Uniwersytetu Chiba. Linki do kilku wybranych eksperymentów znajdziecie na końcu tekstu. Ale co takiego jest w lesie, że ma on na nas tak dobry wpływ? 

​

Las dla ciała

 

• Świeższe powietrze: To banał, ale jakże istotny. Czyste, dobrze natlenione powietrze jest nam niezbędne do sprawnego funkcjonowania - ma pozytywny wpływ na układ oddechowy, dotlenione ciało lepiej funkcjonuje. Lasy są często bogate w tlen dzięki obfitości roślin i drzew, które fotosyntetyzują. 

​​

• Fitoncydy: Wiele drzew i innych leśnych roślin uwalnia związki zwane fitoncydami, które znajdują się w naturalnych olejkach eterycznych. Mają one działanie przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze, stymulują mechanizmy obronne - bo rośliny produkują je właśnie do samoobrony. Wdychanie tych związków może zwiększyć aktywność naszego układu odpornościowego. Każdy las wydziela unikalną mieszankę fitoncydów. Na przykład w lesie sosnowym wyczujemy więcej kamfory czy borneolu oraz alfa-pinenu. Dlatego każdy las w zależności do olejków wydzielanych przez rosnącą w nim roślinność uraczy nas nieco innym koktajlem wzmacniający. 

​​

• Zapachy: Las to symfonia naturalnych zapachów, od bogatego, ziemistego zapachu leśnego podłoża, żywicznych aromatów drzew iglastych, słodkich nut roślin (choćby niszczycy anyżkowej pachnącej, a jakże, anyżkiem), po zapach czystej wilgoci liści po deszczu. Te naturalne zapachy zmniejszają stres i poprawiają samopoczucie. 

 

​